1) Jaké éterické oleje do sauny vybrat?

Do sauny se nejčastěji vybírají oleje s profilem osvěžujícím, lesním nebo relaxačním. Nejvíce „saunové” jsou:
Eukalyptus – svěží, podporuje pocit „čistého dechu”
Měta peprná – silná, chladící (používejte šetrně)
Borovice / smrk / jedle – klasický „les” v sauně
Citrón / pomeranč – svěžest a energie
Levandule – zklidnění a relax
Rozmarýn – bylinkový, povzbuzující

2) Jsou éterické oleje vhodné do sauny suché a parní?

Ano, ale s jinou intenzitou:
Sauna suchá (finská): nejlépe se osvědčují polévky (voda + olej).
Sauna parní: aroma je vnímáno silněji — obvykle stačí méně kapek.

3) Kolik kapek éterického oleje přidat do sauny?

Nejbezpečnější je začít s malou dávkou a případně zvýšit:
Start: 2–3 kapky na cca 1 litr vody
Standard domácí: 3–6 kapek / 1 litr vody
Silné oleje (např. máta): často 1–3 kapky / 1 litr vody zcela postačí
V sauně záleží na komfortu — „více” neznamená „lépe”.

4) Jak udělat polévku s éterickým olejem do sauny?

Nejjednodušší:
1. Nalij do naběračky/kbelíku teplou vodu (např. 1 litr).
2. Přidej odpovídající počet kapek oleje.
3. Promíchej (olej je těkavý a intenzivní).
4. Polévej kameny pomalu, po dávkách — pro rovnoměrné aroma.

5) Lze nalévat éterický olej přímo na kameny?

Ne. Nalejte neředěný olej na kameny. To:
zvyšuje riziko podráždění dýchacích cest,
může zanechávat usazeniny,
dává „úder” vůně místo příjemné vlny aroma.
Pravidlo je jednoduché: olej vždy nejprve do vody.

6) Jsou oleje do sauny bezpečné pro alergiky?

Pokud máte sklony k alergiím nebo podráždění:
začněte s nižší dávkou,
vybírejte jemnější vůně (např. levandule, citrusy v malém množství),
dbejte na větrání a přestávky v sezení.

Při silných reakcích nebo astmatu je nejlepší konzultovat použití intenzivních olejů s lékařem.

7) Éterické oleje do sauny v těhotenství a pro děti – lze?

To je individuální téma. Nejbezpečnější:
vyhýbat se velmi intenzivním olejům,
používat minimální dávky nebo se vzdát,
v případě pochybností konzultovat rozhodnutí s lékařem.

8) Jaké směsi olejů do sauny jsou nejoblíbenější?

Hotové inspirace (na 1 litr vody):
Dýchání / svěžest: eukalyptus 2 kapky + citrón 2 kapky
Lesní sauna: borovice 2 kapky + smrk 2 kapky
Relax: levandule 3 kapky + pomeranč 2 kapky
Silná sauna (opatrně): máta 1 kapka + eukalyptus 2 kapky